7 מטפורות טיפוליות להבנת טוב יותר את החיים

7 מטפורות טיפוליות להבנת טוב יותר את החיים

מטפורות הן משאב מנוצל מאוד בטיפול. לדברי לנקטון, מטאפורה היא דמות לשונית שמשווה במשתמע שתי ישויות שונות. הוכח כי בהקשר טיפולי, מטפורות הן מרכיב חיוני בהשגת שינויים מהירים ועמוקים יותר אצל המטופל.



המטפורות מציבות את המטופל מול סיטואציה ידועה, או אפילו חווה אותה טוב יותר, קשורה קשר הדוק לבעיה הנוכחית ובמקביל יכולה למצוא לה פיתרון.

כדי להיות יעילים, מטאפורות טיפוליות חייבות לכבד מספר מאפיינים. במקום הראשון, המטפורה חייבת להיות מובנת למטופל, כך שיהיה צורך להתאים אותו לרמת ההבנה שלו. מצד שני, יש לוודא שהאדם ישקף את עצמו בו, כך שהוא יבין את בסיס הבעיה וירגיש מוטיבציה לבצע את השינוי הטיפולי הדרוש.





המטאפורה תצטרך להיות מובנית גם מבחינת פעולה , ובכך כולל את הקטעים הקונקרטיים בנרטיב יסוד שהמטופל יצטרך לבצע על מנת להגיע לשינוי. הוא גם יצטרך להציע פיתרון או דרך בריחה מהבעיה, כך שהמטופל יראה בבירור כי הצעדים שיש לנקוט יובילו אותו לפיתרון הבעיה שהובילה אותו לטיפול.

כמה מטפורות כדי להבין טוב יותר את החיים

השימוש במטפורות הוא די נרחב, במיוחד במקרים של טיפול קבלה ומחויבות (ACT) . היום אנו רוצים לשתף אתכם בקוראים בכמה מטפורות שלדעתנו, יכולות להיות שימושיות ביותר עבור מטופלים או אנשים שחשים שאיבדו את דרכם.



המטאפורה של שני המטפסים

דמיין שאתה והמטפל שלך הם שני מטפסים, שכל אחד מהם מתכוון לטפס על שני הרים נפרדים אך סמוכים. המטפל יכול לראות את הדרך הטובה ביותר עבורך, אבל לא בגלל שהוא היה ער יותר או בגלל שהוא מיהר לטפס לשם הַר אלא מכיוון שהוא נמצא במצב שמאפשר לו לראות דברים שאתה לא יכול לראות כרגע. בסופו של דבר, למרות שהמטפל מראה לך את הדרך, אתה צריך להמשיך לטפס.

היתרון של המטפל על פני המטופל הוא, אם כן, רק הפרספקטיבה. הוא יכול להציע למטופל שלו מבט שאינו ידוע לו - האחרון יחליט לשלב מידע זה כדי להתקדם.

המטאפורה של האור

מחשבות אוטומטיות שליליות, כפי שהשם מרמז, מופיעות במוחנו באופן אוטומטי מכיוון שהן חזרו על עצמן בלי סוף במשך זמן רב מאוד. הם הפכו לדפוס מחשבה שנוצר על ידי עצמנו.

מטאפורה המשמשת לעתים קרובות בטיפול להסבר תופעה נפשית זו קשורה לעובדה שקרתה לכולם: מה קורה כאשר נורה נכבית או האור כבה? ובכן, אנחנו נכנסים לחדר ולמרות שאנחנו יודעים שהאור לא יידלק, אנחנו לוחצים על המתג. אותו דבר קורה עם מחשבות, הם הפכו למנגנון אוטומטי.

המטאפורה של הבית והריהוט

האם בית מאבד ערך אם הרהיטים שלו ישנים, מכוערים או פגומים? התשובה היא לא. לבית יש ערך בלי קשר לריהוט שבתוכו. הבית אינו רק רהיטים. כְּמוֹ כֵן, לאדם יש ערך החורג משלו מחשבות או פעולותיו המבודדות.

יתכן שיש לנו מחשבות או פעולות שפוגעות פחות או יותר, מזיקות או שליליות, אבל זה לא מרמז שהאדם שלנו הוא כזה.

המטאפורה של סופת החול

לחיות במצב של חרדה זה כמו להיות בסופת חול: ככל שאנחנו נאבקים נגדו כדי לצאת מזה, כך הוא עוטף אותנו יותר, מה שהופך את המאבק לנואש ואנרגטי עוד יותר . מה שהמטאפורה הזו רוצה להסביר היא שאם אתה מוצא את עצמך במצב של חרדה, תצטרך לנסות להירגע, לפעול בניגוד למה ש'הגוף שלך מבקש ממך '.

מטאפורת המסע

יש לך מטרה: לנסוע רחוק, לשנות קצת אוויר ולהתחיל חיים חדשים בעיר יפהפייה. היכנס לרכב שלך ואתה מוכן לעזוב כאשר כמה נוסעים שהתגנבו למושבים האחוריים מתחילים לומר לך: 'לאן אתה חושב שאתה הולך? אתה לא מסוגל לעשות את זה! אינך מסוגל לקחת את המכונית, לנסוע לשם ולהתחיל חיים חדשים! ”.

אתה תבין את החשיבות של אדם רק אחרי שאיבדת אותם

אותם נוסעים מעצבנים הם לא יותר ממחשבות שליליות: הם מנסים להחרים את המטרות שלך, לייצר חרדה, ובסופו של דבר מצליחים לגרום לך לזנוח את כוונתך ולגרום לך להילוך אחורי כדי לחזור לאזור הנוחות שלך.

המטאפורה של המסיבה והאורח הלא נעים

הוזמנת למסיבה גדולה: החתונה של החבר הכי טוב שלך. כמובן שאתה באמת רוצה ללכת, עדיין גילית שיהיה גם אדם שלא מתאים לך בכלל. מדובר בקולגה של החתן שכבר פגשת ושמאוד לא נעים לך. האם תוותרו על הנישואין בשביל זה? התשובה שלך תהיה כמעט בוודאות לא, מכיוון שיהיו הרבה אנשים אחרים לדבר איתם.

רגשות שליליים הם בדיוק כמו זה שהוזמן : זה שהם הוזמנו למסיבה של חייך לא אומר שאתה צריך לוותר על הדברים שאתה אוהב ואכפת להם.

מטאפורת החום

ה רגשות שליליים הם כמו חום: מאוד לא נעים. עם זאת, אתם בוודאי מודעים לעובדה שמעט חום אינו הדבר הנורא ביותר או הבלתי נסבל בעולם. זה מעצבן, אבל אנחנו יודעים שמדי פעם נצטרך לחיות עם זה, במיוחד בקיץ. זה לא אחר מזה.

כְּמוֹ כֵן, רגשות שליליים קיימים ולעיתים נצטרך להרגיש אותם על עורנו. מדוע איננו מקלים כל כך גם עם המצבים הרגשיים שלנו? רגשות, כמו גם חום, כאב ראש או פצעון במצח, הם לא יותר משלבים פיזיולוגיים משעממים או מעצבנים, אך אין להם מטרה אחרת מלבד לספק לנו מידע.

עכשיו תורך לנסות ליישם מטפורות כאלה ואחרות על מצבים בחייך. תראה איך מנקודת מבט זו הכל ייראה לך ברור יותר.

שתי סיפורים בודהיסטים אשר ירתקו את ילדיכם

שתי סיפורים בודהיסטים אשר ירתקו את ילדיכם

כדי להשיג השכלה שגורמת לילדים לגדול בריאים ומודעים לעצמם, נוכל להשתמש בכלי חזק מאוד: סיפורים.