באומרתי לא, אישרתי את עצמי מחדש

באומרתי לא, אישרתי את עצמי מחדש

'הדבר החשוב ביותר שלמדתי אחרי 40
~ (גבריאל גרסיה מרקס) ~

האם נמאס לך להיות תמיד דיפלומטים ופיוסים, תמיד שאנני רצון של אחרים, אפילו על חשבון סדרי העדיפויות והצרכים שלך? האם אי פעם חשבת את זה, אם לפעמים הוא יכול להיות כנה ולהביע את אי הסכמתך בלי שתצטרך להרים את הקול או לכעוס, האם היית מרגיש טוב יותר?

האם נמאס לך תמיד לתקן את המחשב של השכן שלך, לטפל בנכדים, לקחת את דודתך לרופא או להתחייב גם כשאת לא רוצה, לשכוח מעצמך?

נמאס לך לרצות את כולם תמיד?

כשאתה זקוק למישהו לעולם אין אף אחד

תרגילי נשימה כדי להירגע

תגיד לא' , 'מספיק' או 'אני לא רוצה' מדי פעם יכולים להיות שחרור, לנחם אותנו ולגרום לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו. אך העובדה היא שפעמים רבות מתוך פחד לפתוח במאבק, מתוך ביישנות או מפחד לאבד את ההערכה של אחרים, אין לנו את האומץ לעשות זאת.

כדי להימנע ממצבים לא נעימים, אנו ממשיכים לערום דברים שלא נאמרים מכיוון שאנחנו רוצים לרצות את כולם. אך התנהגות זו רק פוגעת בעצמנו ובאף אחד אחר.

תגיד לא 2

נמאס לך לרצות את כולם תמיד?

כדי לשפר את המצב, פשוט התחל בדברים קטנים, מחוות קטנות שבוודאי יגרמו למישהו לומר 'אבל זה לא כמוך!' או 'איך השתנתם!'. ובכן, בשלב הזה אל תפחד לענות: 'כן, שיניתי'. אתה תראה שתרגיש טוב יותר.

אין ספק שהשינוי הזה יסמן בתוכו לפני ואחרי. אתה תרגיש מכובד יותר, בטוח יותר בעצמך ותלמד להתייחס לאחרים בצורה חיובית וכנה יותר. ואם אתה מגלה שמישהו כבר לא אוהב אותך, אולי הם מעולם לא רצו אותך באמת.

אנשים אינטליגנטים לא מרוצים

עלינו להיות מסוגלים להפוך את עצמנו מכובדים ומכובדים בתורנו, וזה לא מושג על ידי הרמת קולנו. זו גישה שכולם ישימו לב אליה כשאנחנו מדברים בכנות ומסתכלים בעיניים, כשאנחנו ברורים לגביהם.

לשתוק ולומר תמיד כן לא יוביל לכך שאחרים יאהבו אותנו יותר . למעשה, אם אנו חושבים כך, לעתים קרובות אנו מסתירים אחת כזו הערכה עצמית נמוכה , מה שמוביל אותנו להאמין כי נעים לאחרים הוא האמצעי היחיד להשגת חיבתם.

תגיד לא 3

ואיך לומדים להגיד לא?

  1. תתחיל בקטן. אל תסלח תירוצים מטופשים, הם ישימו לב מיד; אלא פשוט אומר שאתה לא אוהב את זה, שאתה עייף, שאתה מבין את הצורך שלהם אבל לא יכול לעשות את זה, שיש לך גם את המחויבויות שלך.
  2. אם אינך בטוח כיצד ברצונך לעשות זאת, חשוב על כך תחילה. אתה יכול לעמוד מול המראה ולחזור על הנאום שלך ושלך שפה לא מילולית . בדקו שזו הצדקה הגיונית והגיונית.
  3. אל דאגה, זה נורמלי להרגיש לא נעים וחרד כשאתה צריך להגיד לא. אבל, כמו שאומרים, 'המעשה הראשון של הצדקה הוא כלפי עצמנו'. לא אומר לא אומר לאהוב את עצמנו .
  4. תפסיק לפחד ממה שאחרים אומרים . האדם הראשון שמרוצה מעצמך הוא אתה.
  5. אתה לא צריך לתת הרבה הסברים. אם תעשה זאת, תתחיל להיכנס למערבולת של 'איך אני מסביר את זה, איך אני אגיד לך ...' ואתה תהיה נקודה וראש.
  6. למד שאם אדם באמת אוהב אותך ומעריך אותך, הוא לא יפסיק לעשות את זה כי אתה אומר לו לא לפעמים. גם לך יש את הזכות לנוח ולהתמסר לעצמך. בדוק את ההערכה העצמית שלך.
  7. למד לא מרגיש אשם כשאתה אומר לא . זו עבודה על האדם שלך שתוכל לבצע בפנים לאט לאט.