ממה מורכבת תגובת הלחץ?

תגובת הלחץ היא תהליך מורכב שבאמצעותו הגוף מנסה לשמור על איזון מול מצבים ערערים.



קושי לקום בבוקר

ממה מורכבת תגובת הלחץ?

בתקופות מסוימות בחיים, כולם עוברים תקופות לחוצות. מצב זה משפיע לרעה על היבטים שונים בחיי היומיום שלנו, ויכול להשפיע עלינו. אבל האם אתה יודע מהי תגובת הלחץ?





מתח מתרחש כאשר יש שחיקה מתקדמת של מערכות שונות בגופנו כתוצאה מתגובה ממושכת או מבוקרת בצורה גרועה. זהו העומס האלוסטטי, המחיר שהגוף משלם כאשר הוא נאלץ להסתגל לנסיבות קשות.

כדי שזה לא יקרה, גופנו מצויד במנגנוני הסתגלות המופעלים מול מצבי לחץ , ואשר נועדו להחזיר איזון או הומאוסטזיס.



באופן זה, הגוף תמיד מנסה להחזיר את מצב האיזון לאחר שסבל מחוסר האיזון של ההומאוסטזיס. כאן זה נכנס לשחקתגובת הלחץ. אִמָא איך התהליך הזה משפיע על הגוף?

תגובה ללחץ

תגובת הלחץ

כאשר הגוף מיירט סיטואציה מלחיצה, הגוף מפעיל סדרה של שינויים פיזיולוגיים ומטבוליים להסתגלות. שינויים בגוף אלה ניכרים, למשל, כאשר אנו מתאמנים בפעילות גופנית. הם גם תומכים בהערכת המצב שלנו מכיוון שהם גורמים לנו להיות ערניים יותר, ערניים יותר ומוכנים לקבל החלטות.

מול הופעת הלחץ, המערכת הראשונה שהופעלה היא ה- מערכת העצבים האוטונומית (SNA). הפעלת מערכת זו תופסת את ההיפותלמוס, המרכיב את המידע על המסלולים התחושתיים והקרביים.

ההיפותלמוס אחראי גם על הפעלת הגרעין הפרוונטריקולרי, המפעיל את הנוירונים הפרגנגליוניים של חוט השדרה. האחרון מפעיל את השרשרת הגנגליונית הסימפתטית המגרה את הגידול של נוראדרנלין באיברים מעוצבים.

השפעות של הפרשת נוראדרנלין מוגברת כתגובה למתח

  • כוח התכווצות מוגבר ודופק.
  • הרחבת כלי הדם של העורקים הכליליים.
  • הרפיה של שרירי הסימפונות ועלייה בקצב הנשימה.
  • התכווצות כלי דם היקפית.
  • גליקוגנזה בכבד (פירוק גלוקוז).
  • היפר גליקמיה.

הפעלת השרשרת הגנגליונית הסימפתטית מגרה גם את הפעלת המדולה של בלוטות יותרת הכליה. כתוצאה מכך הפרשת האדרנלין תגבר, כמו גם הנוראדרנלין.

יחד הם מפעילים מבנים שאינם מעוצבים ישירות ממערכת העצבים הסימפתטית. הם גם מחזקים את ההשפעות שנוצרו בעבר על ידי נוראדרנלין.

השפעות של הפרשת אדרנלין מוגברת

  • עוצמה מוגברת ומספר התכווצויות לב.
  • הרחבת כלי דם ושרירים.
  • התרחבות דרכי הנשימה (מה שמקדם אוורור ריאות).
  • ייצור מוגבר של זיעה (על ידי פיזור חום).
  • הפחתת תהליכים פיזיולוגיים קצרי טווח (דלקת, עיכול, רבייה וצמיחה).
  • גירוי של גליקוגנזה בכבד (ייצור גלוקוז).
  • עיכוב הפרשת אינסולין וגירוי גלוקגון בלבלב (רמות גלוקוז גבוהות).

כתוצאה מפעולת הנוראדרנלין, בלוטות הרוק (פרוטיד) מפרישות אנזים אוראלי הנקרא התעלמות . אנזים זה עוסק בעיכול פחמימות ובמניעה וחיסול חיידקים מהפה.

הרכב כימי של

ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח (יותרת המוח) (HPA)

כאשר ההיפותלמוס מפעיל את הגרעין הפרה-חדרית, נחוש נוירונים של גרעין זה משחרר נוירונים של CRF (גורם לשחרור ACTH או קורטיקוטרופין) במערכת המחברת את ההיפותלמוס לאדנו-היפופיזה, וממריץ את הפרשת הורמון ה- ACTH לזרם הדם.

האחרון מפעיל יצירת גלוקוקורטיקואידים כמו קורטיזול . הורמון זה הוא סטרואידים והוא מעורב בחילוף החומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים. הוא מגרה את סינתזת הגלוקוז וגורם גם לירידה מתונה בצריכתו בתאים, ולהגדלת רמות הסוכר בדם.

גליקוקורטיקואידים כגון קורטיזול מועברים מחדש עם השפעות על ipofisi וההיפותלמוס. לפיכך, הם מווסתים את הריכוז של ACTH ו- CFR, בהתאמה. הורמונים אלה פועלים גם על מערכת החיסון וההיפוקמפוס.

לציר זה מקצבי הפרשת היממה הקשורים לתקופות ערות שינה בתנאים רגילים . בבוקר, ריכוזי הקורטיזול הם הגבוהים ביותר ואילו בלילה הם הנמוכים ביותר.

איש עם זקן

כאשר גופנו מגיב ללחץ, ההיפותלמוס מעביר אותו למערכת העצבים הסימפתטית. זה גורם להשפעות מסוימות על הגוף:

השפעות של הפעלה אוהדת

  • גליקוגנוליזה בכבד (פירוק גליקוגן).
  • היפר גליקמיה.
  • תדירות מוגברת של נְשִׁימָה .
  • דופק מוגבר ולחץ דם.
  • התכווצות כלי דם היקפיים והרחבת כלי דם בשרירים.
  • עלייה בערנות וביכולת התגובה.
  • כוח מוגבר והתכווצות שרירים.
  • התרחבות האישונים.
אדם במתח

תגובת הלחץ והשליטה העצבית

כדי להקליט את תגובת הלחץ, ישנן שתי דרכים אפשריות בהתאם לגירוי המוצע: זו המערכתית והפרוצדוראלית.

דרך מערכתית

  • הגירויים אינם דורשים תהליך מודע.
  • לרוב מדובר באיומים פיזיולוגיים (כמו למשל דימום).
  • הגרעין הפרוונטריקולרי של ההיפותלמוס מופעל ישירות.

דרך פרוצדוראלית

  • גירויים דורשים עיבוד מודע.
  • הם אינם מהווים סכנה קרובה.
  • הפעלה עקיפה של הגרעין הפרבנטריקולרי.

תגובת הלחץ מוגדרת כהפעלה של תהליכים רבים שבאמצעותם הגוף מנסה לשמור על איזון כדי לנטרל את ההשפעות הלא רצויות של לחץ. זה מדגים שוב את חוכמת הטבע הגדולה.

לנהל לחץ ברוחניות

לנהל לחץ ברוחניות

כמה מחקרים הראו שרוחניות מסייעת בניהול מתח. זה לא קשור לדת.


בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
  • Kudielka, B. M., Hellhammer, D. H., & Wust, S. (2009). מדוע אנו מגיבים בצורה כל כך שונה? סקירת גורמים גורמים לתגובות קורטיזול ברוק אנושי לאתגר. פסיכונאורואנדוקרינולוגיה, 34 (1), 2-18.
  • Sandi, C. (2013). מתח והכרה. סקירות בינתחומיות של ווילי: מדע קוגניטיבי, 4 (3), 245-261.
  • Valdés, M., & De Flores, T. (1985). פסיכוביולוגיה של לחץ. ברצלונה: מרטינס רוקה, 2.