טיפול בגשטלט לטיפול בדיכאון

טיפול בגשטלט לטיפול בדיכאון

טיפול בדיכאון בטכניקות שמציע טיפול בגסטלט הוא אסטרטגיה מאוד שימושית ומעניינת. זה מאפשר לנו, למשל, להתחדש בצורה יצירתית יותר, לפתור את הבלוקים הרגשיים להתייחס לעצמנו ולכל הסובב אותנו בצורה תקפה ובטוחה יותר.



זו גישה, למען האמת, עדיין לא מצאה את מקומה בעולם הטיפול הקליני. עם זאת, יעילותה ניכרת, ולכן כדאי לחקור את הזרם הפסיכולוגי הזה. לדוגמה, מושג המפתח המגדיר זאת הוא הרעיון שאנשים נמצאים בתמורה מתמדת.

'תהיה כמו שאתה, כדי שתוכל לראות מי אתה ואיך אתה. עזוב את מה שאתה צריך לעשות לרגע וגלה מה אתה באמת עושה. '





-פריץ פרלס-

כריסטיאן לנו הבנים מסרט גן החיות בברלין



בדרך זו ובמוטציה מתמדת זו קל להם לקום קונפליקטים , חוסר איזון ומתחים. באינטראקציה מתמשכת זו בין גופנו לבין מה שמקיף אותנו, לעיתים קרובות יש חתיכות שאינן משתלבות זו בזו ושוברות את האיזון הזה בינינו לבין 'כל מה שמקיף אותנו.

ללא ספק דיכאון היא אחת הבעיות (או חוסר האיזון) הנפוצות ביותר. יש עוד, על פי הטיפול בגסטלט, הפרעות דיכאון מתרחשות כאשר יש חסימה, כאשר המציאות שלנו מפסיקה להיות בהרמוניה , אפילו לאבד את היכולת להתחבר לעצמנו ולצרכים שלנו.

דיכאון עייפות פיזית ונפשית

ברור שלכל גישה פסיכולוגית ולכל בית ספר טיפולי יש אסטרטגיה משלה להתמודדות עם פתולוגיה זו; עם זאת, הטכניקות המוצעות על ידי טיפול בגשטלט יעילות מאוד בעבודה על חסימות אלו וקידום המימוש העצמי שלנו. אנו מגלים להלן את מתודולוגיית העבודה שלו.

בית לבריאות הנפש

דונה ס

טיפול בגשטלט לטיפול בדיכאון

1. טכניקות הבעה

בעזרת הטכניקות האקספרסיביות המוצעות על ידי טיפול בגסטלט אנו מנסים להגיע למטרה קונקרטית: להביא לאור את המתחים הפנימיים שלנו, לתעל את האנרגיה ההיא שיוצרת את הקשר של הקונפליקטים שלנו ולהגדיר, לאט לאט ובקול רם, את השורש מהבעיות שלנו.

  • איננו יכולים לשכוח שעל פי גישה זו, עבור האדם, דיכאון הוא חוויה שלילית שמרחיקה אותו ומבודדת אותו . אנחנו כל כך מרוכזים בעצמנו שאנחנו צוברים רק אנרגיה שלילית. ניזון אך ורק מאותו זרם תחושות ה מחשבות שברים שליליים אותנו עוד יותר ...

לכן זה הכרחי להביע את מה שאנחנו מרגישים , צור קשר עם הרגשות שלנו ושחרר אותם, הרשה להם לבוא לאור.

2. טכניקות מעכבות

לטיפול בדיכאון, על פי טיפול בגסטלט, כדאי מאוד שהמטופל יישם גישה 'מדכאת' . אך מה הכוונה בטכניקה מדכאת? כפי שמלמדת המילה עצמה, מדובר בביטול של משהו שמפר את ההרמוניה שלנו עם כל מה שמסביב ואשר, בתורו, חוסם את האיחוד הבריא הזה עם ההוויה הפנימית שלנו.

  • עלינו 'לדכא', לשלוט ולנהל את כל המחשבות והדינמיקות שמרחיקות אותנו מהרגע הנוכחי, ממנו כאן ועכשיו .
  • במקום לשקוע בעומק סטרילי של דאגות שלא מובילות אותנו לשום מקום, עלינו לאפשר לעצמנו לחיות ברגע, לתפוס כל שנייה באופן גלוי וקולט.
  • עלינו לחסל מהשיח הפנימי שלנו את ה'צריך ', את ה'אולי', את ה'אולי ',' יתכן ש' ... כל זה מרחיק אותנו מכאן ועכשיו.
עץ בצורת ראש

3. טכניקות אינטגרטיביות

על פי הטיפול בגשטלט, החוויה הדיכאונית כוללת איחוי אישי. המציאות שלנו נשברת ובתורנו אנו עצמנו מוצאים עצמנו מנותקים מהצרכים הפנימיים שלנו ומההקשר הסובב אותנו, תוך זמן קצר כבר לא נרגיש מזוהים. טיפול בגסטלט מבקש להעדיף את האינטגרציה בין גופנו לבין הסביבה הסובבת, את האיזון שאבד כעת. מטרה זו כוללת טכניקות אינטגרטיביות ומשיגות אותה באמצעות שתי אסטרטגיות:

  • הפגישה התוך אישית. המקום בו ניתן לטפח דיאלוג מיומן ויעיל. חילוף לאן לקחת תוֹדָעָה של אלמנטים ונסיבות מסוימים. לדוגמא: 'אני חושב שאני חסר ערך' ⇔ אילו עובדות קונקרטיות מובילות אותי למסקנה זו?
  • הטמעת תחזיות. לדוגמא 'אני חושב שכל חברי לעבודה שונאים אותי' הַקרָנָה כעת שים את עצמך בנעלי כל עמיתיך לעבודה ודמיין שכולכם. אילו סיבות קונקרטיות והגיוניות יש להם לשנוא אותך?

תהליך זה בין המטפל למטופל משיג תוצאות מצוינות כל עוד מתרחשת 'מודעות' . כלומר, אותו שלב שדרכו האדם 'הופך להיות מודע', הופך להיות מודע למה שהוא חושב, מרגיש וקורה בפנים הפנים שלו.

4. תהליך היצירה

העבודה הטיפולית של הגשטלט לא שואפת רק לשחרר אותנו מהבלוקים שלנו או לפתור נושאים בולטים שלעתים שוברים את האיזון עם המכלול שמעצב אותנו. המטפל ינסה להפוך אותנו לאנשים חופשיים ויצירתיים יותר בפתרון הבעיות היומיומיות שלנו.

אני עוזב אותך כי אני אוהב אותך יותר מדי

לכן, הוא לא מסתפק בריפוי והתגברות על דיכאון. יש צורך ללמוד מאותה דרך בתהליך יצירתי על ידי הוצאת משהו חדש, דחף שבעזרתו ניתן לרכוש משאבים ומיומנויות חדשים ליצירת מתנה עשיר יותר, תומך יותר וכמובן מאושר.

אדם עם ראש קוביית צבע

כמו שאמר פריץ פרלס תהליך היצירה הוא דחף שהופך. דחף המאפשר לנו להתקדם, להרגיש מחודשים, חזקים ומיומנים עוד יותר. איננו יכולים לשכוח שבאותו מסע, כדי להחזיר את ההומאוסטזיס הפנימי שלנו ואת ההרמוניה המושלמת עם מה שמקיף אותנו, יש צורך לשלב מיומנויות חדשות לזרום במסע החיים במוצקות רבה יותר.

פריץ פרלס: דמות סקרנית בתולדות הפסיכולוגיה

פריץ פרלס: דמות סקרנית בתולדות הפסיכולוגיה

פרידריך סלומון פרלס, הידוע יותר בשם פריץ פרלס, היה רופא גרמני, פסיכיאטר ופסיכואנליטיקאי שנחשב לאבי הטיפול בגסטלט.