כשאתה פוגע בתחתית אתה יכול רק לעלות

כשאתה פוגע בתחתית אתה יכול רק לעלות

לפעמים נדמה שהחיים צוללים מעל הראש לתהום שממנה נראה שאין מנוס. אנו פוגעים בתחתית ברמה הרגשית, הפיזית, החברתית והעבודה, ואנו מוצאים את עצמנו שם, מכונסים בפחד ועצב, ברגשות שנמצאים כיום יותר ויותר ונראים כמבוא להופעה של הפרעות במצב הרוח השונות.



בחיים עמדנו בפני אירועים רציניים, דרמות חוויות או אפילו טרגדיות, אך הרצינות של כל אחת מהן תלויה באופן ההתמודדות איתן, יותר מאשר באירוע עצמו. כולנו היינו חזקים, לכולנו הייתה תוכנית ברורה לפני שחווינו כאב: ואז התוכניות נעלמו. במציאות, הם רק היו צריכים לעשות מחדש. כשאתה מגיע למטה, זה נורמלי להרגיש אבוד.

על פי ההסבר לדיכאון שניתן על ידי בק , כדי לפקפק בכמה מחשבות לא רציונליות, מתייחסת למושג החץ היורד ולכוונה הפרדוקסלית. אם ניקח את הטכניקות הללו כנקודת התייחסות ותחיל אותן על החוויה האישית שלך, תבין שאחרי שתגיע למטה אתה יכול רק לחזור אחורה.





'כאב אמיתי, זה שגורם לנו לסבול עמוקות, הופך לפעמים אפילו את האדם הכי חסר דאגות לרציני ואיתן, אם כי לזמן קצר. ואפילו העניים ברוחם נעשים אינטליגנטים יותר לאחר כאב אמיתי '.

- פיודור דוסטויבסקי -



כשהטעות היא פחד

זה נורמלי לפחד שאירועים שליליים יתרחשו, אך לאחר שחווינו כאבים עזים והיכו בתחתית, מתברר כי קיימות שתי אפשרויות: להישאר במצב כמעט צומח וכואב או לחזור למעלה. ההחלטה היא שלך.

ילדה קטנה אוחזת ביד

החץ היורד הוא טכניקה של טיפול קוגניטיבי שמורכב מבחירת מחשבה שלילית ומענה על השאלה: אם המחשבה הזו הייתה אמיתית, למה היא תוביל אותי ? התשובה תייצר מחשבה שלילית חדשה. בהמשך יש לענות על שאלות אחרות (על ידי ציור חצים יורדים), שיבליטו את אמונות נגדיות (פרפקציוניזם, הצורך באישור, פחדים וכו ')

כשאתה מוצף במחשבה כואבת ואתה חושב שפגעת בתחתית, כשאתה משוכנע שאין מנוס ואתה מוצא את עצמך צריך להסביר מה זה אומר עבורך, זה נורמלי להיות המום ממחשבות שליליות חדשות. דוגמא: אתה עומד מול גבר שאיבד ילד ותוקף אותו המחשבה שלא יוכל לטפל בילדים האחרים, שאל אותו 'מה משמעות המחלה של ילד אחר עבורך?'

אין ספק שהוא יראה תחושה חדשה של כאב מתעוררת ועוד, עד לחזון קטסטרופלי של חייו. באותו הרגע, ללא קשר לחומרת התרגיל ולאירועים שחוו, האדם המדובר יבין שהוא יכול לשאת אותו ולהמשיך לחיות. דמיונו הגביר את כאבו והפך אותו לחזק יותר ממנו.

בשלב זה, האדם כנראה יבין שלמרות שהיה קורבן לאירוע הרסני, אחרים יכולים לקרות מכיוון ששום דבר לא בטוח בחיים האלה. זו יכולה להיות הדינמיקה של מחשבות תבוסתניות שנוצרו על ידי מוחו המעדיף אותן: בגלל זה הוא עלול לאבד את עבודתו, להבריח את שאר חלקי עבודתו. בנים ... במילים אחרות, לאבד את כל מה שחשוב לה.

באותו רגע האדם יהיה מודע להיות ברמה של ייאוש, אך לא ירצה לרדת עוד יותר. הוא יכול רק לעלות, וזה יהיה קל יותר ממה שחשב. למעשה, הדבר היחיד שנותר לה להפסיד הוא פחד.

אנו מגדילים את העונשים וחושפים את האבסורד בו אנו חיים

כוונה פרדוקסלית היא טכניקה לפיה מלמדים את המטופל להגזים במחשבות שליליות במקום לעצור או להתמודד איתן . באופן פרדוקסלי, מחשבות מסוג זה מתחילות לקבל מאפיינים אבסורדיים וחסרי משמעות. ברור שטכניקה זו תצטרך להיות קשורה למחשבות שליליות הקשורות לאירועי כובד יחסי - לא יהיה זה סביר להתמודד עם מחשבות על פחד העתיד לאחר אובדן ילד.

בזכות טכניקת הכוונה הפרדוקסלית מודעים למטופל שמצבו אינו חלק מהתרחיש הגרוע ביותר . במילים אחרות, אם הוא מרגיש בודד בגלל שהוא נותר, הוא יגלה שהוא רחוק ממצב הבדידות של מי שלא יכול אפילו לסמוך על תמיכת חברים או משפחה.

אנו מביאים את כאבנו לאימת הטרגיקומדיה וצוחקים על האבסורד שבאסון שלנו.

סבל גורם לנו להיות חכמים, חוסן גורם לנו להיות חזקים

שום דבר בעולם לא יכול להפיל אותנו אם לא נאפשר זאת. אנו מקימים את גבולות והזמנים וצריך להגן על עצמנו מפני ההערות המזיקות של מי ששופטים מבלי שחווינו מצב כזה מעולם. על טעם ועל ריח'.

יש אנשים שעוברים תקופות חשוכות ויוצאים מתוסכלים, וגורמים לתסכול גם בסובבים אותם. אחרים, לעומת זאת, הופכים את התסכול שלהם להפך: הם יודעים מה עבר עליהם ולא מאחלים לאף אחד. הם אנשים בהירים, שנולדו מחדש מאפור קיומם.

אישה-עם-פרחים צהובים

כשאנחנו חורגים מגבול הלעג, הכאב, הַשׁפָּלָה , שישפטו אותנו, אומללים ... כשאנחנו מתגברים על כל זה ואנחנו מבינים שסבלנו מספיק, אז אנחנו מציצים את המשמעות האמיתית של קיומנו. כי רק אחרי שנפגעת בתחתית והבנת את ההליך, אתה מבין שהפתרון היחיד שנותר הוא לחזור אחורה.

להיות חסר ידידים בגיל 30

אנו עומדים בפני הוודאות שזה כבר לא יהיה אֶגוֹ לתת לנו את הדחיפה, אבל את הרצון להשיג רווחה אישית אותנטית; אנו נפסיק להתחרות עם מישהו אחר כדי להתמקד רק בחלומות שלנו. אחרי כל הרע שחווה, בלתי נמנע שמשהו טוב מחכה לנו מעבר לפינה. אז מהרו, צאו מהקינה, זרקו את עצמכם בחיים ופשוט תנו לעצמכם לחיות. ירדת כל כך נמוך שעכשיו אתה יכול רק לעלות.

זיכרונות שמחים משאירים גם צלקות

זיכרונות שמחים משאירים גם צלקות

אם תחשוב על העתיד תרגיש חרדה ואם תחשוב על העבר תרגיש מצב של דיכאון. אבל מה עם זיכרונות שמחים?